谷雨节气之后，降雨逐渐增多，空气湿度也明显增大，此时除了注意调理脾胃、柔肝疏肝之外，还需注意祛湿。
从中医养生角度来看，潮湿的环境，容易导致湿邪伤身，出现肠胃不适、肌肉关节活动受限、湿疹、肥胖等不适症状。
那么如何判断湿气重呢？可以从这几个方面来看，比如感到头重、头沉、头脑不清；舌苔厚腻；面色发暗；食欲下降；大便不成形，黏腻或有腹泻的现象；皮肤毛孔变粗、油腻、容易长痘，甚至出现湿疹；身体多出现倦怠、懒动、关节沉重、周身酸痛等不适。
除了就医调理之外，还可以在生活中注意几点。首先，尽量避开潮湿环境，同时注意保暖、避免着凉；其次，饮食宜清淡、忌生冷油腻食物，可以适当吃一些具有祛湿利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、莲藕、玉米等；最后，还要注意适量运动，多晒太阳，保持规律作息，早睡早起，注意情绪调节，保持心情愉快。
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